أعتقد ان سبب إهتمامي بالتدوين هو شعوري بأني أكتب لنفسي .. حتى الاحداث واللحظات البسيطة اعتقد بأهميتها إذا دونتها فهي تشعرني بالسعادة حينما اعود لها بعد فتره من الزمن .. حديثي اليوم أتمنى ان اتذكره كلما فقدت الأمل ! .. وحتى لا أنسى أن اشكر كل من ساهم معي خلال هذه الفترة.
(خلال عام 2013 م )
قبل 150 يوم وتحديدا في بداية شهر سبتمبر 2013 .. وبعد تحدي من عبدالرحمن ( @AlkingD7 ) بإهداء قميص لريال مدريد إذا استطعت أن انقص وزني إلى 86 كيلو .. انطلق معه تحدي على قميص آخر موقع من الدون رونالدو من صالح الوابل (@salehmw) اذا نقصت وزني الى 80 كيلو .. قررت بعدها ان اخوض رحلة قد بدأتها مرارا لكنها تفشل قبل أن ابدأ او تفشل في منتصف الطريق .. لكن ايضا في هذه الاثناء كنت اتابع ما يحققه صديقي محمد (@agnelli7) ان ينقص اكثر من 40 كليو في فترة اقل من خمسة اشهر واثارني اكثر ما قدمه من تضحيه حيث تفرغ تماما لهذا الهدف.. بالمناسبة عبدالرحمن خسر اكثر من 20 كيلو في فترة الصيف فقط.. لكن تعتبر التجربة الأكبر هي ما قام بها صالح الوابل فقد خسر اكثر من 50 كيلو في سنه لكنه اعادها في السنه الأخرى .. ثم بعد ذلك خسر نصف وزنه مرة أخرى !
كنت غير مستعد بالبداية لان اقوم بالحميه الغذائية لتجارب سابقة .. لذا قررت ان أمارس الرياضة فقط .. البداية كانت مع بندر التويجري (@bannndar) انهيت 4 كيلو خلال ساعة حسب احصائيات برنامج Running الذي له الفضل في المساهمة في تحفزي ايضا .. كانت ليله صعبه ألم في جميع مناطق جسمي .. نظرا لاني لم امارس رياضة المشي خلال اكثر من 6 سنوات :( .. على أية حال لم تسمح لي الفرصة مره أخرى بالمشي مع بندر .. لذا قررت الاستعانه بابوديم في تحفيزي على المشي يوميا في الأماكن العامة .. بعد مرور أول شهر كانت تحدث بعض الهفوات ولا نلتزم أحيانا .. لذا قرر ابو ديم التسجيل وممارسة الرياضة في النادي مع يوسف (@YousefDh) .. وهنا كانت نقطة التحول الثانية .. النادي ممل لكنه يساعدك على الإلتزام لأن وقته محدود ويجبرك على أن تفرغ له الوقت الكافي والمناسب .. ولانه كان تحديا صعبا وكنت لا أستطيع الموازنة بين النادي والإلتزامات الأخرى .. تذكرت حينها ما قاله بندر النفيسة (@BAlnafesah) أن اتفرغ تماما و أضحي بالالتزامات الاخرى .. لذا قررت بإتخاذ أهم قرار في هذه التجربة .. أن أتفرغ تماما للرياضة وجميع الأمور الاخرى أتركها .. وبدعم ومساعده لطيفه من فهد النعيم ( @FhadNaeem ) ساعدني في الابتعاد عن الجميع بهدوء تام ..
خسرت أكثر من 30 كيلو خلال 150 يوم .. بدأتها بالتعود على المشي أولا ثم انتقلت الى الالتزام بالنادي و العشاء من صب وي إلى ان وصل وزني إلى 93 كيلو بعدها توقف الوزن تماما .. اضطررت بعدها الى إستخدام الحمية الغذائية مجبرا .. لكني إعتمدت على عدم العشاء فقط أو الإكتفاء بالزبادي والخضار .. هي اصعب مرحلة لان التغيير في الوزن يكون بطيئا .. لا تنسى انه سوف تمر عليك لحظات ومناسبات لا تستطيع تجنبها ايضا .. ولأني ليس لدي القدرة على التحكم بالأكل لذلك لا يمكن أن أمنع نفسي .. فقط من الغد يكون هناك اسلوب مختلف وزيادة في مقدار الجهد الرياضي .. منذ البداية حتى الان قطعت تقريبا 700 كيلو متر .. انا الان اطمح ان يستقر الوزن عند 80 كيلو جرام و مع ممارسة رياضة الجري , اتمنى ان استطيع ان اجري 3 إلى 4 كيلو بدون توقف, و سأتوقف تماما عن الحمية الغذائية, مع التركيز على الأكل الصحي قدر الإمكان.
إستفدت من تجربتي:
(أتمنى خلال عام 2014 م أن أستمر على نفس المستوى )
* أجعل لك أهداف قريبة المدى و سهله التحقيق على المستوى القريب لتقيم ادائك وأخبر بها من حولك فهي تحفزك.
* أبتعد عن من يحبطك قدر الامكان دون ان تخسره , لان الانسان يتاثر بمن حوله.
* البداية بالتدرج بطيئة لكنها تخفف من ردت الفعل.
* الحمية الغذائية حل مؤقت .. لذلك احرص على الرياضة دائما
* الإلتزام بالمشي يوميا من 3 إلى 4 كيلو أو المشي 40 دقيقة , بمعدل ما بين 100 إلى 120 كيلو متر بالشهر.
* إستخدم ادوات تعينك على القياس وهي كثيره مثل برنامج Running.
* أحرص على الفطور إلى درجة الاشباع التام .. ولا تأكل اذا كنت ستنام.
* بعض الوصفات لها تأثير مع اناس اخرين لكنها لا تناسبك ابتعد عنها لانها سوف تزعجك .. على سبيل المثال : الماء بالليمون صباحا كان يسبب لي الحرقان لذلك فضلت ان ابتعد عنه واكتفيت بالماء.
* أصعب تحدي شاركني فيه عبدالرحمن ويوسف هو "ماراثون 30 كيلومتر" يوضحه الربط السابق .. الحقيقة لا أنصح بتكرارها نظرا للمشاكل الذي حدثت بعدها لمدة اكثر من اسبوع .
* حينما تشعر بالملل من المشي مثلا .. ابحث عن أي رياضه جماعية فهي ممتعه ولا تشعرك بالجهد.. حتى أني قمت بتجربة رياضة جديده مثل الاسكواش مع بسام المحمدي (@imBassam) لكن للأسف لم استطع اتقان الارسال بشكل صحيح حتى الان !! ..
* لدي قناعة ان ما خسرته في 150 يوم استطيع ان اعيده في أقل من 90 يوم فقط .
* أبتعد عن من يحبطك قدر الامكان دون ان تخسره , لان الانسان يتاثر بمن حوله.
* البداية بالتدرج بطيئة لكنها تخفف من ردت الفعل.
* الحمية الغذائية حل مؤقت .. لذلك احرص على الرياضة دائما
* الإلتزام بالمشي يوميا من 3 إلى 4 كيلو أو المشي 40 دقيقة , بمعدل ما بين 100 إلى 120 كيلو متر بالشهر.
* إستخدم ادوات تعينك على القياس وهي كثيره مثل برنامج Running.
* أحرص على الفطور إلى درجة الاشباع التام .. ولا تأكل اذا كنت ستنام.
* بعض الوصفات لها تأثير مع اناس اخرين لكنها لا تناسبك ابتعد عنها لانها سوف تزعجك .. على سبيل المثال : الماء بالليمون صباحا كان يسبب لي الحرقان لذلك فضلت ان ابتعد عنه واكتفيت بالماء.
* أصعب تحدي شاركني فيه عبدالرحمن ويوسف هو "ماراثون 30 كيلومتر" يوضحه الربط السابق .. الحقيقة لا أنصح بتكرارها نظرا للمشاكل الذي حدثت بعدها لمدة اكثر من اسبوع .
* حينما تشعر بالملل من المشي مثلا .. ابحث عن أي رياضه جماعية فهي ممتعه ولا تشعرك بالجهد.. حتى أني قمت بتجربة رياضة جديده مثل الاسكواش مع بسام المحمدي (@imBassam) لكن للأسف لم استطع اتقان الارسال بشكل صحيح حتى الان !! ..
* لدي قناعة ان ما خسرته في 150 يوم استطيع ان اعيده في أقل من 90 يوم فقط .
التجارب كثيره لكن أجملها ما تفعله انت .. يوما ما سأبحث عن التحفيز أتمنى أن أجد بعضا منه هنا : ) ..
